入睡困难有哪几种类型？入睡困难有哪几种类型

入睡困难有哪几种类型？

当今社会，有很多人都出现了不同程度的心理疾病，其中，较值得注意的就是入睡困难症，这种疾病在当前属于一种发病率较高的心理疾病，而且，对患者的健康影响也很大，那么入睡困难具有哪几种类型呢？

不良嗜好型入睡困难

由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员等，这类人群容易患不良嗜好型入睡困难。

他们的入睡困难表现通常表现为入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。巧克力，咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致入睡困难的罪魁祸首，而他们通常都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、这些都含有咖啡因的成分，撩拨神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上作用时间长，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也撩拨到了神经系统，严重妨碍了睡觉时的呼吸。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫的状况。

专家建议：此种类型入睡困难属轻度入睡困难，只要戒掉不良嗜好，很快就能消除入睡困难的困扰。

尽量避免与三大入睡困难要素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午两点之后。晚餐后不要做过分兴奋的事情，如KTV，回去后容易因过度兴奋而入睡困难。

焦虑型入睡困难

这类入睡困难多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等等。表现多表现为焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。因为这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，但婚姻家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统，导致入睡困难。

专家建议：这类入睡困难属重度入睡困难。平常应多注意身心放松，如平躺在床上。多做运动，散散步，练练瑜伽，以调节情绪。避免过度撩拨，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回正常生活中。

压力型入睡困难

压力型入睡困难多发生在企业管理者、公务员、科研人员身上。表现表现为入睡困难、睡觉浅、多梦、易醒。通常他们晚上虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，神志不清。

专家建议：压力型入睡困难属重度入睡困难，此类入睡困难症患者常身处优胜劣汰的环境中，工作节奏快、压力大、作息时间不定、精神状态过度焦虑、情绪不稳定，往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。建议先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡觉。如在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉就会进入梦乡。或者给自己一个美容按摩，让身心彻底放松。也可听听专门的安眠曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，这些都可帮忙入睡。

抑郁型入睡困难

技术人员、内向的不常与人交往的职业女性极易患上抑郁型入睡困难。表现多表现为表情冷漠、不愿与人交往;缺乏自信，深夜醒后难以入睡;心绪繁杂，早上醒来还有头晕等身体不适表现。因为性格内向，她们日常不善于表达，遇到问题容易低沉、忧郁。

专家建议：抑郁型入睡困难属于重度入睡困难，应加强人际交往，多参加集体活动。较好请专科医生诊治。对于长期依赖药入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。专家在此推荐一些可促进睡觉的方法：卧室内不要摆放绿色植物、鲜花，一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡觉质量。卧室墙壁的色调以淡色为主，淡色帮助淡定。选用厚实的面料作窗帘，可以起到遮光隔音的作用，从而帮助入睡困难。

从专家的解读中大家可以发现，对于入睡困难患者来说，不同的病症与类型在治疗上所采用的方式也有所不同，所以，建议广大入睡困难患者能够根据自身的病根进行系统的治疗，这样才能起到对症下药的效果。