预防入睡困难的方法都有哪些？预防入睡困难的方法都有哪些药

　入睡困难是比较常见的病症。如果偶尔的入睡困难那是属于正常状况，但是长期的入睡困难对自己的身体非常的有害，会影响到大家的生活状态。那么，有什么样的方案可以让经常入睡困难的人有良好的睡觉，下面是一些有关入睡困难的预防：

预防入睡困难的方法一、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度焦虑，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

预防入睡困难的方法二、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡觉。

预防入睡困难的方法三、追求睡觉质量：六小时的优质睡觉比八小时的低质睡觉让人体得到更好的休息，把睡觉时间严格控制在所需范围内，加深睡觉，而不要断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。

预防入睡困难的方法四、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡觉规律，从而出现入睡困难，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

预防入睡困难的方法五、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡觉中枢工作正常，入睡顺利。

预防入睡困难的方法有很多种，大家根据自己的状况选择适当的预防措施，保证拥有一个良好的睡觉质量。一定要养成一个好的生活习惯，不要经常夜猫，也不要经常处于一种焦虑的情绪中，学会个人调节不良情绪，睡觉前保持心静。希望以上的意见对于大家有所帮助。