入睡困难有哪些病根呢,入睡困难有哪些病根呢怎

近年来，越来越的人总是咨询一些睡觉质量不好的问题，这也是当今社会给大家带来的主要问题，由于经济的飞速发展，我们的精神压力也在增大，入睡困难问题也随之而来，因此，解决睡觉问题成了当务之急，今天就给大家上一节简单的课程，来带大家认识一下入睡困难。

1.太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的表现为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦入睡困难，可选用酸枣仁汤舒缓。

滋养之道：通过食疗也可以有效预防入睡困难。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有静气凝神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

2.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心静气凝神。但感冒时或有口干舌燥等上火表现的人，不宜吃桂圆。

3.体弱者入睡困难多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，静气凝神辅助睡眠。

4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化能力减弱、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以静气凝神。

滋养之道：此类入睡困难主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

5.病中或病刚好时不睡，需清肺火

感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

当然，不管对于哪种入睡困难，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。

如今，大家都感叹生活节奏加快了，我们不出门也可以知道外面世界的变化，可带来的问题也是不容大家忽略的，入睡困难就是一个普遍的问题，因此，我们一定要调节好自己的心态，走向健康生活。