中老年人入睡困难怎么办,中老年人入睡困难怎么

中老年人入睡困难怎么办 四个小妙招让老年人告别入睡困难

入睡困难是指人无法入睡或者无法保持一种睡觉的状态，主要表现在睡觉质量差，或睡完以后感觉身体还是很疲劳，还有的出现睡觉浅多梦和无法入睡等。中老年人是非常容易得入睡困难症的，引起中老年人入睡困难的主要原因是由于生理要素引起，另一方面是由于心理和其他原因引起的。

中老年人入睡困难的解决办法

1做好心理准备 老年人如果有了入睡困难的现象，一定要有一个平常心，不要焦虑上火，如果还没睡觉前就担心睡不着的话，只能出现更加睡不着的问题，如果有一个平常的心，顺其自然会好很多。

2保证睡觉的环境要好 睡觉的地方较好舒适一点，适合入睡，是摆脱中老年人入睡困难的主要方法，卧室要有适合的亮度，空气要能流通，温度要适宜，较好保持安静，不要有各种噪音来干扰入睡，还有就是床上用品要舒服。良好的睡觉环境可以给中老年人一个舒适的睡觉。

3保持规律的作息时间 平时把睡觉的时间放在晚上，白天进行一些体育运动，比如早起锻炼，散步，打太极拳等，较好是有了睡意以后再上床睡觉，不要在床上看电视等，如果实在不能入睡就找点事情做，有了睡意再上床。

4保持良好的生活习惯 容易入睡困难的中老年人，在饮食上要清淡，不要抽烟，喝酒，也不要喝茶和咖啡，晚上睡觉前较好喝一杯牛奶。有利于睡觉。

入睡困难是常见的一种疾病，特别是一些中老年人，一定要引起足够的重视，如果人长期入睡困难的话会对人体产生很大的伤害。入睡困难会让人体免疫力下降，容易得各种疾病，导致人体的抵抗力下降，入睡困难还容易引起记忆力减退，影响工作和学习，入睡困难更让女性失去美丽，所以有了入睡困难一定要积极的治疗。