出现严重入睡困难应该如何治疗呢,出现严重入睡困难应该如何治疗呢

出现严重入睡困难应该如何治疗呢

严重入睡困难，是一种很常见的入睡困难类型，一般表现为入睡困难、入睡困难多梦、容易惊醒和醒后疲乏等，这对于正常的生活和工作是有很大的影响的，要是长期患有严重入睡困难的话，还会对身体和精神造成不好的影响，下面主要介绍一下出现严重入睡困难应该如何治疗呢?

一、严重入睡困难的治疗需要患者积极配合治疗，在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还可以此建立诱导睡觉的条件反射。

二、严重入睡困难患者在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

三、严重入睡困难的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡觉的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有安定静气凝神作用，从而促使人体安稳入睡。

四、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

以上介绍的就是严重入睡困难的一些治疗的方法，希望这些介绍对于大家有所帮助，其实对于入睡困难患者来说，较好的方法是进行积极的治疗，这样才能保证患拥有正常的睡觉质量，才能远离入睡困难困扰，这样才能拥有健康的生活。