五种辅助睡眠水果让入睡困难的烦恼远离你,那些水果助睡觉的

五种辅助睡眠水果让入睡困难的烦恼远离你

不少人每天晚上在床上辗转反侧，数了不知道多少次的绵羊，还是依然无法入睡，这种入睡困难的痛苦不止一次的困扰着你。遇见入睡困难了该怎么办?在我们的日常生活中，有不少水果可以帮助睡觉，以下为大家推荐五种辅助睡眠水果。

奇异果

一项主流的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡觉品质提高百分之四十!睡觉障碍的产生与神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

较近有研究证实，葡萄对改善入睡困难有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着秘切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡觉周期，使不正常的睡觉情况得到改善。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡觉。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁表现，促进睡觉。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾静气凝神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的安定作用，能催人入眠。

以上五种水果非常常见，而且不是罕见的东西，自然价格不贵，关键还营养丰富。多吃这些水果，在帮助舒缓睡觉的同时，还为身体带来了营养元素，何乐不为。另外，对于入睡困难的人，还需要调整好自己的心态，减少精神压力。