精神要素是引起睡觉障碍的注意原因,精神要素是

精神要素是引起睡觉障碍的注意原因

说起睡觉障碍，相信很多人都会觉得陌生。但是要是说起打呼噜、说梦话、梦游等等入睡后的特殊表现，相信大家就明白了。引起睡觉障碍的原因现在还没有定论，一般来说压力大，焦虑焦虑等不良情绪都会导致睡觉障碍的出现。

睡觉障碍是个很大的范畴，所谓睡觉不好都叫睡觉障碍，它包括了100多种疾病，其中主要分为：入睡困难、睡不醒、睡觉中出现行为异常(比如说梦话、夜游、打呼噜、呼吸暂停)等。根据流行性病学调查显示，全国大概有三分之一的人都存在不同程度的睡觉障碍，其中一半以上的人正在备受入睡困难的折磨。

入睡困难大军中，80%以上的人都和精神要素有关系。例如情绪焦虑不安、心情抑郁、过于兴奋、恐惧、生气等心理要素都会引起入睡困难。对于这类短暂的入睡困难，只要能够调整好心态，保持饮食作息规律、适当放松，一般都能够慢慢恢复，更不必对入睡困难产生恐惧。

除了精神要素以外，引发入睡困难的原因还有很多，其中还包括一些躯体疾病。所以，如果入睡困难持续两个星期甚至一个月还不能得到解决，就要及时去医院就诊，找准病根，再对症治疗。

养成良好的睡觉习惯是非常重要的，特别是在睡前不要饮用茶或者是咖啡等撩拨性饮品，尽量保持心情平和，每天按时上床睡觉。在精神松弛的状态下入睡才能够避免睡觉障碍的发生。另外在日常生活中也要注意释放压力，避免因为压力影响睡觉。