来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难是生活中非常常见的一种现象，直接影响着患者的健康，对患者来说如果长时间的入睡困难给正常的工作和生活带来的影响都是非常大的，那么入睡困难有没有可以预防的办法呢?下面就为大家介绍一下入睡困难的预防方法都有哪些。
一、预防入睡困难我们注意要进行适当的运动。很多人认为入睡困难就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
二、预防入睡困难我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
三、预防入睡困难我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是较合乎自然规律的睡觉时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
四、预防入睡困难我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来焦虑的工作，或又进入原来的精神环境。较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
以上就是预防入睡困难的方法的介绍了，相信您对此也有个大概的了解了，如果您不想被入睡困难所困扰，就按照以上方法做好预防措施吧，另外就是在发现入睡困难的时候要及时治疗，不可擅自使用药，一旦形成药依赖，对入睡困难患者是非常不利的。
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