来源：贵阳正宇铁路医院
又快到一年一度的高考了，高考是人生是转折点，是非成败仅在这两天的考试之间。考前较容易出现的就是入睡困难多梦，注意力不集中和记忆衰退了，如何让孩子防止考前入睡困难，进入到良好的备战状态呢?
经过长期的高考准备，很快就到检验成果的时候了，很多考生因为精神焦虑以及学业繁忙，再加上天气变热，开始出现入睡困难、多梦、记忆减退的现象。这时候需要对身心进行调养，才能让自己拥有好的状态。今天教给大家一些高考前的养生粥，它们安眠益智，不妨试试。
现介绍几种简便易做且有效的高考食疗粥与汤，供广大学生家长为孩子调理参考。
黄花菜肉汤。干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油。黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁。
大枣葱白汤。大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。大枣治惊悸怔忡，恍惚健忘;大葱能发汗解表，治头部不适寒热证及入睡困难。
百合龙眼莲子汤。百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。百合安心定眠，治睡觉不安;龙眼益智宁心、养血静气凝神;莲子能补中养血，治夜间多梦。
大枣糯米粥。大枣20个，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益气扶正。
扁豆粳米粥。扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之。扁豆有健脾养胃、化湿消暑作用，治胸闷乏力、头重心烦。
黑芝麻粳米粥。黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。此粥适合身体虚弱、头昏、耳鸣、益智健脑、排便困难者食用。
百合冰糖粥。百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋阴降火、静气凝神功效，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。
甘蔗红枣粥。甘蔗汁250克，红枣10枚，粳米100克，加水煮粥，有养阴润燥功效。此粥适合心烦多眠、咽喉干燥者食用。
芹菜粳米粥。芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、静气凝神、润肺止咳功效。此粥适合神经衰弱者食用。
柏子仁粥。柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。此粥适合劳心过度，心理压力大引起的入睡困难、健忘、心悸等。
注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
小麦粥。小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、入睡困难、精神恍惚、心中烦乱、睡觉不宁等。
为了孩子在考试中能够取得优异的成绩，考前较好吃一些益智健脑的食物，这里建议广大家长可以让孩子多吃些大枣、核桃以及鱼头等食物，切记不可尽信广告，盲目让孩子服用各种保健药品，以免造成不良后果。
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