入睡困难患者注意的饮食问题介绍,入睡困难患者注意的饮食问题介绍

入睡困难患者注意的饮食问题介绍

入睡困难是大家都很熟悉的一种表现，偶尔的入睡困难是很正常的，但是严重的入睡困难对于患者来说是一件比较痛苦的事情。对于患者来说要注意哪些饮食问题呢?下面我们具体看看入睡困难患者要注意哪些饮食方面的问题。

一.苹果

据现代生化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素、维生素C、糖类钾、维生素B族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、、苹果酸、锌、钙奎宁酸、磷、等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的安定作用，能催人入眠。

二.奇异果

奇异果里含有丰富的营养，每天吃两颗奇异果，将睡觉品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

三.葡萄

专家认为葡萄对改善入睡困难有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡觉周期，使不正常的睡觉情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡觉。

四.大枣

大枣不一定是针对女性才有一定帮助的，针对睡觉同样有帮助，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾静气凝神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

以上这些水果中含有丰富的营养物质，对于身体健康是非常有作用的。并且很有利于入睡困难的治疗，了解了长期入睡困难的食疗方法，入睡困难患者不仅可以保证睡觉质量， 还能够强身健体，所以大家可以采用以上介绍的饮食治疗。