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详解孕妇入睡困难的常见原因

怀孕当上准妈妈对每个女性来说是无比幸福的，然而，由于孕期的过程比较长，很多女性会在孕期出现入睡困难症。孕妇们晚上睡觉不好对自己和肚中的胎儿都有着极大的健康威胁，为了孕妇的健康，我们还是要了解清楚孕妇入睡困难的具体情况。下面，给孕妈妈们介绍，孕期入睡困难的常见原因。

一、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和入睡困难等表现的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致，也是较能解答入睡困难是什么原因造成的这一问题的。

二、饮食习惯的改变

对于孕妇入睡困难是什么原因造成的这个问题，饮食习惯的改变也会影响孕期睡觉品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的表现。

三、频尿影响睡觉

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又有近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的表现会严重影响准妈妈的睡觉品质，并较终成为孕妇入睡困难原因造成的答案之一。

四、对食物过敏

过敏是较容易被忽视的一环，尤其对于食物的过敏反应。过敏的问题在过去一直很少被注意，由于它会造成对免疫系统的负担，增加了身体的压力，造成一些不适的表现。所以，当问及孕妇入睡困难是什么原因造成的时，食物过敏可以是原因之一。

五、抽筋影响睡觉

随着孕期的慢慢变化，许多孕妇到了妊娠后期，常常会有抽筋的表现，因而引起影响睡觉的品质。因而，当提到入睡困难是什么原因造成的这一问题时，许多医师认为抽筋是导致孕妇入睡困难的一种原因。一般来说，抽筋与睡觉姿势有关，脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，抽筋也可能喝局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。一般正常的血液处于微碱性，如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多，都很容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，因而造成局部的肌肉产生抽筋表现。

现在孕妈妈们对于孕期入睡困难的原因有了详细的认识了吧!建议孕妈妈们每天要保持好良好的生活习惯，做到少量多餐，尤其是晚饭不可吃的太饱，饭后应散步半个小时。晚睡之前不可喝大量的水，因为，孕妈妈们喝水太多会出现半夜尿频的现象，会影响到睡觉的质量。