入睡困难是由什么引起的？入睡困难是由什么引起的呢

入睡困难是由什么引起的？

快节奏的生活，高压的生活环境，很多时候我们必须来绷紧自己的神经来面对白天的各种问题。可是到了晚上我们的神经似乎还是一样紧绷，如此一来入睡困难就发生了。入睡困难了，也就意味我们的睡觉质量大大降低。那么入睡困难是由什么引起的?我们来听听专家们的讲解。

导致入睡困难的要素有以下几点：

1、环境原因：常见的有睡觉环境的突然改变。患者突然更换睡觉位置、搬迁、出差、去亲友家、宾馆等地休息。因为人们对自己以前的睡觉环境非常的习惯，对新更换的睡觉环境有排斥感，有一种陌生新鲜的感觉，所以刚开始的时候不能适应，不习惯，导致了入睡困难的现象。

2、个体要素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，导致大脑皮层细胞活跃，兴奋，无法睡觉。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致入睡困难。身体无法得到放松，始终处于焦虑状态，大脑无法安然入睡。

4、情绪要素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致入睡困难。这种因突发事件引起的入睡困难只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的入睡困难则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，焦虑、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

5、精神要素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性入睡困难，睡前看兴奋小说、电视，或想不开心的事情、心情忧虑，导致入睡困难。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应：安眠药和酒对人体有严重的依赖性，脑细胞失去外力推动，进而入睡困难。

入睡困难是由什么引起的?专家介绍，很多时候入睡困难的发生是因为我们个人的情绪要素。偶尔的悲伤，偶尔的生气以及一些突发事件都会让我们心神不宁难以入眠以至于入睡困难。所以想要解决入睡困难问题首先需让我们的心情平复，这样才可以远离入睡困难。