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治疗入睡困难都有什么方法呢

近几年来，随着人们生活节奏的不断加快，人们的压力也越来越大了，很多人由于各种各样的原因而患上了入睡困难疾病，因此了解入睡困难疾病方面的知识显得非常重要。下面我们就给大家简单的 介绍一下治疗入睡困难都有什么方法：

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡觉。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上床只能做两件事，睡觉和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到较好的较舒服的程度。

十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

以上十项内容就是对治疗入睡困难都有什么方法这个问题的简单介绍，相信广大读者朋友们看了以后对其都有一定的了解了吧，希望对大家有所帮助。平时大家一定要做到科学的作息，培养良好的生活习惯，合理均衡的进行饮食，不给入睡困难疾病出现的任何机会。