更年期入睡困难如何改善,更年期入睡困难怎么改善

更年期入睡困难如何改善

女性进入更年期后，身体发生着很大的变化，入睡困难也成为一种常见的疾病，不少患者深受其苦而无法自拔。该症出现后，给患者的生活带来了极大的困惑，因此，应该引起各位患友们的重视。今天就如何改善入睡困难表现介绍如下。

1、会在面部表现出来，一般来讲全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

2、更年期的女性很容易出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来，特别是对于经常入睡困难的患者，这时患者可以尝试试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

3、更年期入睡困难的患者应当多加的注意体内的循环，循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

4、更年期入睡困难可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡觉相关，平时多按压，有催眠效果。

对于更年期的入睡困难患者朋友，如果也是深受入睡困难的痛苦，那么不妨尝试一下以上所述的方法，挑选一个适合自己实施一下，坚持下去，一定会得到良好的收获。相信一定可以给大家带来一个健康的身体，幸福的晚年生活。