入睡困难了要怎么治,入睡困难了要怎么治疗 视频

入睡困难了要怎么治 入睡困难要注意护养

一般入睡困难是指难以入睡或无法保持睡觉状态，这样就会导致睡觉不足，也称为睡觉障碍。入睡困难多是由很多复杂要素引起入睡困难，睡觉较浅或容易早醒，导致睡觉时间不足。现在社会压力繁重，入睡困难也成了常见病。一般引起入睡困难的要素主要是身体患有某类疾病，或精神心理压力繁重，以及睡觉环境不适等造成的现象。那入睡困难了要怎么治比较好呢?

首先是进行个人调节，舒缓心理压力，再加以适量的活动，营造一个良好的睡觉环境。还可试试个人催眠法，躺卧在床上时闭眼，然后保持自然呼吸，并全身放松。而且睡前也不要思考太多的问题，还可抽点时间做体能训练，再加以中药调理，便能起到不错的疗效。

还有神经衰弱也会导致入睡困难的表现，这样的患者需要口服一些营养神经类药，还要保持良好的心理状态，表现便会慢慢改进的。入睡困难多数是因为焦虑的压力或是精神要素造成的，患者较好是使用自然疗法，不要随便服用药，因为药可能会扰乱睡觉的自然过程。患者可以使用放松训练或催眠疗法，同时也要多参加活动，以放松身心，这样对提高睡觉质量有帮助。

患者睡前可以适量放松，还要避免服用容易让人兴奋的饮料，比如咖啡，浓茶等饮品。同时也要记得刷牙，保持口腔清洁，并注意改进睡觉环境，保持室内清新，这样有利于减轻脑部兴奋的状态，使精神放的更加轻松。也可多增加体育训练，又因为在身体比较疲乏的情况时，会比较好睡一点。患者还可以听听轻音乐，用热水泡脚来舒缓疲劳，也有助于进入睡觉。只要坚持，很快便能恢复正常睡觉。