辨别真假入睡困难，你会么,什么是假入睡困难

辨别真假入睡困难，你会么

在认识入睡困难上，其实有很多人都是不了解的，又或者是对这个疾病是有认识上的错误。有些人将入睡困难定义为睡得少的人，可是这样是不科学的。想辨别真假入睡困难的话，可以往下看看小编整理的一些相关资料。

一是把每天睡觉时间低于6-7小时即认为是入睡困难。要知道，睡觉时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10-12小时，青少年需8-9小时，成年人需7-8小时，而老年人只需6-7小时就够了。而且每个人对睡觉时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3-4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡觉时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。衡量正常睡觉时间要以本人平时的睡觉习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生入睡困难感觉;反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡觉。绝不能因为少于大多数人的平均睡觉时间而称之为入睡困难。

二是把正常范围内的变动，当作入睡困难。例如老年人与年轻时相比，睡觉时间减少，睡觉深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，平时睡觉时间一绩较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感入睡困难。外界环境要素和精神撩拨引起的暂时入睡困难，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。这也不能算作入睡困难。例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的入睡困难。精神负担过重，如生活和工作遇到挫折，或在重大问题上作出抉择时，往往夜不能寐，但一旦解除精神负担，不久便可恢复正常睡觉。还有睡觉环境极差，如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等，均可干扰睡觉。有上述情况者，较主要的是消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰要素，必要时适当应用安定催眠药。如果这些干扰要素过强或持续时间过久，或者处理不当，对入睡困难产生恐惧心理，以致形成恶性循环，则有可能发展为入睡困难症。

三是个人感觉上的错误。如好多人把疲乏无力认作入睡困难。少数人在睡觉过程中心理活动较多，尽管实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。笔者曾遇过一位25岁的男青年，自诉入睡困难已有数年，夜间总是醒着，很少睡着，并有记忆力减退、头昏乏力等表现，思想负担很重。经睡觉脑电图检查，与正常人没有较好差别，夜间睡得很好。当告诉病人检查结果及有关睡觉和入睡困难的知识后，打消了思想顾虑，没有用药治疗就恢复了正常。疑病者也常把睡觉作为关注的焦点，从而认定自己患了入睡困难症。精神病患者还可发展入睡困难妄想。

上面就是教大家辨别真假入睡困难了，相信大家看完之后都会很有印象的。真假入睡困难对于大家来说的确比较容易的混乱。其实大家在生活中如果感觉到身体有什么不适的话，都应该到正规医院进行检查和治疗。较后感谢大家的阅读。