妙招自疗神经衰弱,妙招自疗神经衰弱

妙招自疗神经衰弱 远离亚健康困扰

神经衰弱，从另外的一个角度来说，就是大脑在告诉你，自己真的是很累的，是需要休息的了。对于大脑的一些求救信号，我们是不可以忽视的，在平常的生活中，我们有没有什么好的方法，可以用来治疗自己的疾病呢?

1、洗冷水浴

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。

另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

2、个人按摩

神经衰弱患者常有头部不适、头晕、入睡困难表现，如何治神经衰弱?可通过个人按摩进行舒缓，具体做法如下：

头部不适：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法舒缓。

头晕：可在头部不适按摩手法上加用“鸣天鼓”手法舒缓。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头部不适有一定的作用。

心悸入睡困难：可在临睡前用擦涌泉法舒缓。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

3、散步

神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头部不适、头晕表现，从而精神振奋、心情舒畅。

散步的时间可以渐进加长，让身体保持运动的习惯，自然能够通体舒畅，神经衰弱不再来。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，舒缓病情。

旅行时人的压力可以得到很好的舒解，多呼吸新鲜的空气更能有效治疗亚健康病症!。

在文章中，我们看见，还是有很多的方法可以治疗神经衰弱的，这些方法，在我们的平常的生活里面，还是很常见的。对于一些不明确的病情，我们需要做的不是逃避，而是坚信自己能够通过自己的调养来达到疾病的健康。