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睡觉障碍包括哪些表现

每天的睡觉对于人们来说是必不可少的，但现在社会中有相当一部分人会出现睡觉障碍的现象，使得每日的睡觉时间远远少于机体所需，进而会对白天的工作或学习造成很大的影响，长期下去，还会使机体免疫力与抵抗力出现下降，不利于患者的身心健康。

引起睡觉障碍的要素有很多，比如精神状态不佳、药使用不当等，患有睡觉障碍的病人会出现病发性的睡觉，即可以在任何时间、任何地点突然进入睡觉状态，然后又很容易会被唤醒，如此循环反复，一天之内可以发生多次。其次，病人还会出现猝倒症，会由于情绪波动而导致机体短暂的瘫痪，进而使病人出现突然松软在地的现象。睡觉障碍患者还会存在睡觉瘫痪的表现，在意识还未很大程度上沉睡时，会发现自己的身体无法动弹，往往会造成病人极度的恐惧，但一段时间后肢体又可行动自如。

那么，要如何才能改善睡觉障碍症呢?首先，我们要找出发病原因，若是由环境所致，则可以口服少量的安眠药帮助入睡，若是因为存在压力或情绪问题，则需要通过听音乐、散步等方式分散注意力，减轻焦虑、焦虑等不良情绪。此外，我们还要保持健康的生活习惯，每天定时睡觉和起床，使其成为固定的生物钟，平时多参加一些体育锻炼，在夜间不喝咖啡或浓茶，也不能进行看小说、电视等会引起神经兴奋的活动。

除此之外，还需要尽量消除睡觉环境中的杂音，在安静黑暗的环境中有利于促进睡觉和提高睡觉的质量，每晚睡觉前可以通过泡热水脚来促进血液循环，可以起到促进入睡的作用，而对于睡觉期间出现梦游的患者，则必须要采取一定的医疗措施，以免造成意外的发生。