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哪些食物可以改善入睡困难

入睡困难,虽然不是什么大病,但却是困扰人们健康的较主要的疾病,很多人们因为入睡困难,影响正常的生活和工作,给患者的健康带来极大的困扰,其实药疗不如食疗,那么哪些食物可以改善入睡困难?

1、糖水:人烦躁时,大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。但是如果能喝上一杯糖水,便能进入梦乡。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,较后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡觉状态。

 2、牛奶:牛奶中含有使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,下半夜会睡得更香。

3、小米:小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。

4、水果:把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。,水果中的芳香气味有较强的安定神经的作用。

要是出现入睡困难的话,患者可以通过吃上述食物进行舒缓,而且这些食物都是舒缓入睡困难的比较好的食物,要是存在入睡困难的话,可在睡前吃上述食物进行舒缓,上述食物对于舒缓入睡困难很有效果很有作用。

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