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晚上会入睡困难的原因有哪些

结束一天繁忙的学习和工作之后，人们晚上都想好好的睡一觉，然后第二天才有充沛的精力去面对更多的事情。但很多人发现自己有一段时间晚上总是睡不好，可能每天晚上两三点才能入睡，入睡之后也处于浅度睡觉状态，很容易被惊醒，惊醒之后又难再次进入睡觉状态。长时间下去，不仅人们的工作学习效率和家教，并且整个人的精神状态以及身体健康也会受到极大的影响，那么人们晚上为什么会入睡困难呢？

一、心理要素。心理要素是大多数患者晚上入睡困难的主要原因。特别是如果人们有心理障碍，那么可能会经常出现入睡困难。有些人受到情绪困扰，或者心理压力比较大，睡觉质量也不是特别好。这些人长时间会伴随抑郁、焦虑等不良的情绪，也可能会对健康过度的关心。通常很多患者会对入睡时间估计过长，对睡觉时间又估计太短，而这样又会给自己造成心理压力，就更容易入睡困难了。

二、环境要素。有些人睡觉环境突然发生改变，自己很难适应，这样也很容易引发入睡困难。再有就是如果睡觉的时候灯光太亮、床铺不是特别舒服，那么也会影响到睡觉质量，有些人在睡觉之前参加了剧烈的运动，吃了很多食物或者是喝咖啡，自己看了特别撩拨的电影或者玩了游戏，那么也会影响到睡觉质量。

三、疾病与药要素。在患者有头部不适、呼吸困难或者其他不适表现的时候，正常睡觉质量都会受到极大的影响。如果这时人们服用了神经兴奋药或者长时间服用安定安眠药，但自己突然停药，那么也会引起入睡困难症。

以上就是晚上入睡困难的三大原因介绍了，绝大多数人晚上入睡困难是因为精神压力比较大导致的，这就要求人们在平常一定要放松身心，要学会给自己减压，晚上回到家睡觉之前，一定要摆脱不良的情绪，要让自己有平和的心态。再有晚上睡觉之前，也不要参加剧烈的运动，更不要喝浓茶或者是咖啡。