晚上经常入睡困难是怎么回事?如何调理,晚上总是

晚上经常入睡困难是怎么回事?如何调理

夜深人静的时候却睡不着觉，不论怎样强迫自己睡觉都依然无法入睡，这种感觉是非常痛苦的。这种人多数都有入睡困难症，他们这种情况是怎么发生的，晚上经常入睡困难是怎么回事？如何调理？

晚上经常入睡困难是怎么回事？？

1、环境原因：常见的有睡觉环境的突然改变。

2、个体要素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致入睡困难。

4、精神要素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性入睡困难。

5、情绪要素：情绪失控可引起心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致入睡困难。这种因突发事件引起的入睡困难只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的入睡困难则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，焦虑、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

晚上经常入睡困难怎么调理？

1、牛奶催眠术

这是较简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡觉非常的有帮助。

2、饮醋

食醋也可以调理入睡困难，劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

3、核桃仁粥

选用核桃仁50克，大米l00克。先将核桃仁碾碎，大米淘洗干净，大米加水适量，用大火煮至半熟时加入核桃仁，用文火煮成粥。核桃仁有安定静气凝神的作用，每晚使用可以有效改善入睡困难表现。

4、莲子百合粟米粥

长期入睡困难的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，晚上喝有令人入睡的疗效。莲子、龙眼有静气凝神作用，百合可以清热降燥，混合在一起熬粥喝能安心宁神，对入睡困难有良好的调理作用哦。

5、红枣煎服

红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。入睡困难者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。晚上喝有令人入睡的疗效。莲子、龙眼有静气凝神作用，百合可以清热降燥，混合在一起熬粥喝能安心宁神，对入睡困难有良好的调理作用哦。