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经常入睡困难怎么调理 入睡困难应该如何预防

入睡困难可分为继发性入睡困难以及原发性入睡困难，是由心理、药、精神要素等原因引起的入睡困难。入睡困难包括难入睡、睡觉质量差、睡觉时间少、多梦等，它不仅仅会改变人的精神状态而且容易产生一些精神障碍，长期则会发生精神衰弱等。入睡困难可以采取药治疗或者心理治疗，单纯的入睡困难治疗起来较为简单。

患者会因为入睡困难大大的影响生活质量，所以一些措施必须要采取来调理、治疗入睡困难。长期严重的入睡困难就要采取药治疗，艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等都具有安定的作用，能够起到安抚患者的精神，改善睡觉的作用。很大程度上的入睡困难是由特定事物造成的精神、心理压力引起的，这时就需要采取心理治疗。心理认知行为治疗尤其对继发性的入睡困难有很好的效果，患者应该配合医生的建议坚持治疗。

在入睡困难的表现有所舒缓之后，也要注意预防患者的再次入睡困难。可以在睡前饮用牛奶或者用热水泡脚、洗热水澡等，这些都会使身体和心理放松，从而能够改善睡觉。浓茶、咖啡、功能性饮料中含有咖啡因，能够促进人体的精神兴奋，在睡前一定不要再饮用这类饮品。睡前较好能够营造一个适合睡觉的环境，可以阅读舒缓的书籍、听音乐等，不要观看悬疑、恐怖类的影视作品，这样会对精神再次产生撩拨。

以上就是对经常性入睡困难如何调理、治疗以及怎样预防的大致介绍，希望能够给受入睡困难困扰的朋友提供帮助。现代大多数人入睡困难的原因，无非是因为工作、学习、感情等，这时应该学会调整心态。在必要时可以申请休假，去陌生的地方旅行，这可以防松心情、舒缓心中的压力。