社交恐惧用什么方法治疗,社交恐惧用什么方法治

社交恐惧用什么方法治疗

一般的社交恐惧大多是由于心理作用引起的，平时不太爱到公共场合去，一到人多的时候就会很焦虑，慢慢的就害怕出现在人多的地方了，一有人多的时候就很不愿意说话，也不愿意和陌生人交流，有外人在的时候甚至都不能好好的工作学习，焦虑的手心里老冒汗。别人不在就没事。这种社交恐惧严重的影响了人们的正常生活，只有好好治疗调理才行。

1.有社交恐惧的患者，平时就得转移自己的注意力才行。不要觉得大家都在注意自己，也不要觉得自己做的事情不够完美，平时一定积极的推销自己，觉得自己很好很完美，这样让自己的自信心增强一些，还能让自己的压力也小一些。慢慢的习惯了就会好了。

2.平时也不要想着一下或者几天就可以把社交恐惧给克服了，这是不可能办到的，平时可以一点一点的改善，每天都给自己定一个小的目标，只要是能超越自己之前就好，可以先主动拿家里人做练习，多和他们交流，慢慢的和朋友一起去一些人稍微多点的公共场合，还给自己多点说话的机会，这样慢慢的练习就会很快的克服恐惧的问题了。

3.不要对自己要求太严格，也不可能做到较完美的，尽量给自己少一点压力，用一种自然的心理对对待自己和要求别人。让自己多一点积极的心态才好。把自己想要说的想法都和别人表达出来，这样慢慢的习惯性的想要推销自己了就不会再有恐惧情况了。

4.社交恐慌症的患者应该每天早上醒来的时候，都要自己好好的鼓励自己，可以自己对自己说一些鼓励的话，还得注意多去参加一些朋友的聚会，还要学会听别人向自己倾诉，这样慢慢的就不会害怕交流了。也有话和别人说了。

社交恐惧其实治疗都是一些心理暗示而已，没有什么真正的病理上的问题，所以只要是调节心理就可以能达到舒缓社交恐惧的目的了。虽然不是什么身体病理疾病，但是社交恐惧不但会影响了自己的生活质量，还会影响到正常的工作和学习，慢慢的还可能会出现自闭症的情况。因此还是及时进行调理或者个人舒缓的好。