胸闷气短入睡困难怎么办,胸闷气短入睡困难怎么

胸闷气短入睡困难怎么办

导语：有很多上班族因为工作节奏快、加班较多导致精神压力巨大，其中不少人经常心慌气短，有的人还伴有胸闷入睡困难的情况。很多人在较初出现这种表现时并没有太过关心，较后却发现自己心慌胸闷越来越严重，有时还会整夜入睡困难，这不得不让我们重视起来，因为这可能是某种疾病的一个表象，所以我们今天就来说说胸闷气短入睡困难的解决办法。

心疗：即先睡心，后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出焦虑情绪，但不能作剧烈运动；睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。或洗个热水脚。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡觉质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，为足部保暖，可穿着厚袜子睡觉。不想睡就不睡，睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路。

坚持有规律的作息时间：在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会入睡困难。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡觉时间被“剥夺”。白天的睡觉时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。不要熬夜。

创造睡觉的环境：要保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡觉质量是非常有益的。要有较暗的光线（白天挂上窗帘）；保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡觉。要有一张舒适而较宽的床，给你提供一个良好的睡觉空间，清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头。