入睡困难、多梦，梦醒之后，浑身没劲怎么办才

入睡困难、多梦，梦醒之后，浑身没劲怎么办才好？

做梦是人体正常的生理活动，有些人记得有些人不记得，还有些人对梦的感受较深，而有些人则会察觉不到。这主要是因为人的睡觉分为深度睡觉和浅睡觉两种。

梦醒在深度睡觉就会给人带来强烈的感受，甚至是惊醒，而在浅睡觉醒来基本上不会有所感受。这本是正常的生理反应，但是如果长时间出现这样的问题就预示着你的身体、心理上有着一些隐患。

1心气不足，供血不足，身体削弱，就会让人产生心悸、乏力、多梦易惊的表现;建议你少吃一些油腻辛辣食物，多吃些调节止痛效果的食物，比如土豆、地瓜、鸡肉等。同时尽量不要参加剧烈的运动，否则会加剧气血虚弱的表现;

2心火过旺，肾水不足。人的心肾是调理身体阴阳精气的两个主要器官，身体内心火如果过旺盛就不能下行，肾水不足，就不会上行，这样心肾不交，阴阳失调就会出现睡觉时阳气弥散，导致入睡困难多梦;你可以适当的做些轻巧舒缓的运动，比如太极拳、慢跑等都能狗起到调理阴阳的作用。还可以吃点补肾养肾，清心祛火的食物，比如百合、当归等等。

中医认为睡觉出现问题，都是阴阳二气出现紊乱导致的。这就需要调理阴阳，才能达到舒睡效果。现在有很多调理的方法都能够达到目的，比如吃药、食疗、茶疗等等。

我不推荐你使用药。要知道是药三分毒，常见的都是神经性药，比如安定片等等。安定能够直接作用于神经系统，达到助睡效果。实际上这样的机理只能帮助你入睡，不能改善睡觉质量，同时长期使用安眠药可能会给身体带来严重损害。

有的人会发现自己在睡着后,总是会做很多的梦醒了之后浑身没劲，而且自己的梦境又不会不记得，非常的模糊总是看不清梦里的景象，面对出现的这样睡觉不好入睡困难多梦的问题，首先我们也可以用药治疗，另外注意的是调理身体的气血。

小建议：建议平时多吃红枣、黑木耳，黑芝麻，核桃，山药、胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类等食物，多吃新鲜的蔬菜水果，挑食不偏食，营养均衡，不吃寒凉生冷辛辣的食物，适当锻炼，多晒太阳，不要熬夜。保持心情舒畅。