饮食不对易入睡困难,饮食不对易入睡困难吗

入睡困难是比较常见的一种主观体验，是可以分为原发性入睡困难还有继发性入睡困难这两种，主要就是指人们入睡困难、睡觉质量下降和睡觉时间减少，记忆力、注意力下降等等，是会严重的影响到第二天的工作还有生活，长期如此还会导致免疫力下降，那么睡前不应食用哪些食物呢?

第一种食物是芹菜，这种食物在睡前九十分钟较好别吃，有研究显示，芹菜这种食物含水量很高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡觉。

第二种是西红柿，西红柿富含酪胺，这种氨基酸是会触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡觉。

第三种是巧克力，黑巧克力中的咖啡因是会使人变得兴奋，几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，除此之外还有可可碱，也会使人心跳加快。

第四种是冰淇淋，冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡是会让身体没有时间去燃烧脂肪，所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪，另外，如果在睡前吃高糖食物很容易做噩梦。

第五种是酒，虽然适当的酒精确实可以帮助入睡，但如果过度的饮用是会干扰睡觉的恢复功能。

第六种是红肉，虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡觉，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态，不宜入睡。

第七种是大蒜，晚上吃大蒜，除了会整晚口臭外，还会造成胃灼热，让胃泛酸，影响到睡觉的质量，造成入睡困难。

这些都是睡前不应食用的食物，否则是会导致入睡困难的，因此人们要在睡前少食用，这样才能让自己有个舒适，高质量的睡觉，此外，也要避免饮用些撩拨的饮品，少进行剧烈的运动，可以睡前泡一会澡或者脚再入睡，严重入睡困难的患者尽快就诊。