人为什么会出现入睡困难,人为什么会出现入睡困

人为什么会出现入睡困难

入睡困难又称入睡和维持睡觉障碍，是指无法入睡或无法保持睡觉状态，导致睡觉不足。因为各种原因引起入睡困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时间不足或质量差等，入睡困难也是一种常见病。那么，人为什么会入睡困难呢？

入睡困难的原因

（1）心理要素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、焦虑、激动、愤怒或思虑过多均可引起入睡困难。

（2）生理要素：精神焦虑、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头部不适、哮喘、心律失常等都可引起入睡困难。随着年龄的上升，睡觉效果也可发生变化而引起入睡困难。丘脑病变者可表现为睡觉节律的倒错，即白天睡觉，夜晚清醒不眠。

（3）药要素：饮酒、药滥用、药依赖及戒断表现均可引起入睡困难。常见的药有兴奋剂、安定剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

（4）不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡觉。如噪声、光线强弱热冷都可使人入睡困难，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡觉。

入睡困难的表现

（1）晨醒太早：晨醒太早是入睡困难的表现中有一种表现，有这种表现的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种入睡困难叫做＂早醒性入睡困难＂或者＂终点入睡困难＂，多见于中老年人。

（2）夜间入睡困难：在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5－8个小时，但是大部分的入睡困难患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的入睡困难被称为＂难入性入睡困难＂，这是入睡困难的表现表现之一。

（3）睡觉时经常觉醒：睡觉时经常觉醒是入睡困难患者较普遍的表现。通常是睡觉不实，睡觉中间容易醒，睡觉后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡觉间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡觉时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种入睡困难的表现称为 ＂浅睡性入睡困难＂或＂间断性入睡困难＂。

入睡困难的威胁

容易引起感冒：因为入睡困难可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

影响青少年身高发育：脑垂体分泌生长jisu多是睡觉状态中进行，入睡困难或睡觉不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

引起心脑血管疾病：入睡困难会增加心和血管负荷，引起心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

使人过早衰老：入睡困难使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

可能产生癌变：入睡困难时机体细胞很可能在外部环境要素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

破坏女性肌肤美：入睡困难引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

入睡困难怎么治疗

1、放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的焦虑情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡觉就产生了。

2、睡觉限制：一些入睡困难的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡觉限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡觉，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡觉。

3、调整：调整意味着仅仅当你眼困的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。