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怎么样预防和治疗“抑郁症”,抑郁的预防与治疗

来源:贵阳正宇铁路医院

怎么样预防和治疗“抑郁症”

现在社会纷乱复杂,一个人会分担多个社会角色,来自不同层级的压力都有,导致很多人痛苦不堪,抑郁情况自然而生,抑郁症是常见的一类精神疾病,主要情况是心情低落,兴趣变少,生活悲观、思维不活跃、做事情不主动,很容易自责,晚睡睡觉质量特别差,总认为自己身体不适,炎症的情况也会有自杀的行为,抑郁症对人的伤害是很大的,那么如何预防抑郁的情况呢?

1、不要自责。抑郁症不可怕,你不要自责为什么自己有这种病,明确问题寻求帮助就行,积极配合医生治疗,健康一定属于你。

2、简化生活。患抑郁症,适当改变生活。不期望像发病前一样,发现某事太难做,就别做,保证自己始终处理轻松的状态。

3、认真遵循治疗方案。积极配合医生治疗,有任何心理问题,都可以和医生聊一聊,一定不要憋在心理,合理安排治疗周期和治疗方案。

4、参与活动。多多参加一些户外的活动,让自己融入团队中,多喝团队合作,不要放弃这些机会,这样对恢复自信很有帮助。

5、坚持正常活动。坚持正常上班,正常做饭,洗完,扫地,洗衣物,完成这些任务,你就会有成就感,有能力处理好家务,就有能力完成别的任务,只要每天坚持做这些事情,你的心情就不会很差。

6、改变心理:如果发现自己有抑郁,那么心理状态要适当的改变,心情、行为和感觉都要留意,要学会区分积极的思想和消极的思想,如果发现自己有消极的想法的时候,较好记录下来,然后思考下为何会有这类的思想。可以多做些家务活,扫扫地,或者外出汽车兜兜风都是不错的。

在日常的生活中,如果感觉自己有抑郁的情况,一定要减缓自己的生活节奏,放慢自己的步伐,不如出去散散步,不如给自己放几天假期,可以和另一半倾诉下苦衷,让他们帮你出一点小主意,每天早上,可以抽点时间跑跑步,安排一些锻炼身体的机会,让自己的生活丰富一些,合理的安排睡觉时间,早睡早起,精神状态才会变好,如果有需要,较好寻求医生的帮助,切莫不重视,这样才会早早的健康。

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