如何预防抑产妇出现抑郁症？如何预防抑产妇出

孕期是每个女人的特殊时期，出现产后抑郁是每个妈妈较不愿接受的事情，孩子出生后，妈妈在生理和心理上都会出现变化，要如何正确的应对这些变化呢下面就为大家好好来介绍一下，如何预防抑产妇出现抑郁症?

1.尽量使自己放松

首先，我们要让患者尽量的放松，专家称需要产妇放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法，照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

2.和你的配偶多多交流

其次，产妇还多多的和自己的爱人多交流，多多交流。专家称只有保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3.和压力作斗争

如何预防抑产妇出现抑郁症?还有需要患者尽量的和压力作斗争，凤凰中医的专家称不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡觉，多做运动，注意营养。

4.把你的情绪表达出来

再次，我们还需要准妈妈把自己的情绪表达出来，专家称向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。

综上所述就是为大家介绍的有关于产后抑郁的一些解决的方法，相信妈妈们对于产后抑郁的情况一定有了一些新的认识，也希望妈妈们能够在照顾宝宝的同时也能够调理好自己的状态，这样对于宝宝的健康还有自己的健康都是有利的。