吃些什么食物帮助我们改善抑郁症呢？吃些什么

吃些什么食物帮助我们改善抑郁症呢?

我们每个人都很有可能患有抑郁症，抑郁症是我们生活中比较容易发生的一种疾病了，我们看到很多抑郁症患者总是把自己封闭在自己的世界，这样对于身体伤害性也是比较大的，那么吃些什么食物帮助我们改善抑郁症呢?

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚

里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸较着名的食材。

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药都有效。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

上面给大家介绍的几种食物都是可以预防抑郁症的了，多吃这些食物，不仅对我们身体是有好处的，同时还可以有效的预防抑郁症，何乐而不为呢，除了以上几种食物，大家也可以多吃南瓜，都是有好处的。