更年期妇女如何预防抑郁症呢,更年期妇女如何预

更年期妇女如何预防抑郁症呢

由于更年期妇女绝经带来的内分泌紊乱，卵巢功能下降，导致入睡困难，烦躁，记忆力下降，易怒。情绪波动大，因此患抑郁症的几率比普通人高好几倍。那我们应该如何规避更年期妇女抑郁呢，接下来本文就详细的介绍下

1、创造丰富多彩的生活。

更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

2、处理好家庭、社会关系。

更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要安定，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要要素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

3、提前认识本病，做好心理准备。

正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现第一阶段临床表现，也不会因此而焦虑不安。反之则不然。

4、合理安排体育锻炼。

体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处.

通过对避免更年期妇女抑郁症的相关阐述，相信大家对此有了一定了解。作为丈夫和家人要给予多多理解。更年期妇女本人也要提高认识，对此有一定的心理准备，适度锻炼从而更好地避免更年期抑郁症的病发。