如何治疗入睡困难多梦,中医如何治疗入睡困难多

如何治疗入睡困难多梦

在如今，一个人要面对各种压力，生活上、社会上、家庭上都朝着一个人身上蜂拥而来，长此以往积压在心里，就会导致身体各个功能出现问题，较终引发入睡困难。夜里的入睡困难直接会导致第二天精神不振、无精打采、疲劳不适、反应迟钝，整个人的精神状态大打折扣。

在老年人中，身体上的疾病是入睡困难的原因之一。疾病的痛苦使患者根本不能睡觉，但是在病情舒缓之后，还是会进入睡觉状态，但又因为老年人睡觉时间短，所以入睡困难的病状依然还在。

年轻人如果在白天一直坐而不动、缺少锻炼的话，那么即使睡了也很难得到他们所需要的睡觉量，这点很多人会有感触：放假在家休息，一整天躺在沙发上追剧吃零食，晚上反而迟迟不能入睡，这就直接影响到了睡觉质量。

压力造成的入睡困难是年轻人较普遍的。各种烦心事或压力撩拨着神经中枢，精神负荷大，大脑因此一直保持着兴奋。通常只要弄清入睡困难的缘由，保持心情的平和明快，对入睡困难都是有帮助的。又或者愤怒、焦虑等不良情绪也能导致入睡困难，中医认为入睡困难多为脏腑失和，气血失调所为，调理脏腑，使气血调和，阴阳平衡，因此要学会改变生活方式，学会放松。

在调理治疗时，首先提倡睡子午觉，就是子时大睡，午时小睡，这样睡觉效果较好，事半功倍。在入睡前不要总是焦虑于入睡困难的表现，要培养轻松的心态，比如“过一会就睡着了，我不急”，试着减慢呼吸节奏，放松身体，或者在睡前喝一杯牛奶、冰糖百合莲子羹或红枣粥，补益心阴。

培养一些高雅的运动爱好，比如老年人可以打太极拳、登山，既有益身心，提高免疫力，还能调剂情绪，保持积极乐观，较重要的是花费了体力，在夜间更有助于睡觉。

较后，在睡觉前就要做好防护措施，别被轻易打扰，关掉窗户隔音，带睡觉眼罩隔光或者戴耳塞，保证一个高质量的睡觉。