哪些食物能舒缓抑郁症呢？哪些食物能舒缓抑郁

哪些食物能舒缓抑郁症呢?

  抑郁症病情在饮食上的调节是很重要的，但是很多人都对自身的饮食都不知道怎么去选择。因为大家都知道一些食物对抑郁症病情的撩拨是很大的，所以大家要及早了解，那么、哪些食物能舒缓抑郁症呢?

  哪些食物能舒缓抑郁症呢?

  1.深海鱼类。海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

  2.香蕉。香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

  3.菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸较好的来源。

  4.大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

  5.南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。

  6.苹果。有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

  哪些食物能舒缓抑郁症的讲述就给大家介绍到这，所以大家要记住对抑郁症有好处的食物，做好针对性的饮食，另外大家不能轻信一些偏方去治好抑郁症，因为偏方没有一定的科学要素，采用不当会耽误病情的发展。