焦虑症个人调节的方法有哪些呢？焦虑症个人调

我们大家都知道，焦虑症是一种对患者非常危险的疾病，日常生活中，有很多焦虑症患者都会出现较重的表现，所以，作为患者的家属，一定要密切关注患者的言行举止。下面就为大家介绍一下焦虑症患者的个人调节方法有哪些，让我们一起来看一下吧!

1.增加自信自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、焦虑和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是较终驱逐焦虑。

2.个人松弛也就是从焦虑情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.个人反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行个人反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后表现一般可消失。

4.个人撩拨焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用个人撩拨法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事焦虑的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5.个人催眠焦虑症患者大多数有睡觉障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行个人暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本等促使自己入睡。

上面的文章主要为我们大家介绍了焦虑症患者的个人调节方法有哪些，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，患有焦虑症的朋友，一定要学会增加自信，因为自信是治好神经性焦虑症的前提，再有一点就，患者朋友一定要学会个人放松，把自己从焦虑的情绪之中释放出来。