哪些食物可以舒缓抑郁症？哪些食物可以舒缓抑

很多抑郁症患者的心情都是很不好的，而且很多时候抑郁症患者都不爱跟人交流，甚至内心积累事情太多的话，会有自虐现象，所以大家都在小心翼翼的治疗抑郁症疾病，下面我们看下哪些食物可以舒缓抑郁症呢，

哪些食物可以舒缓抑郁症呢?

1.深海鱼类。海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

2.香蕉。香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

3.菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸较好的来源。

4.大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

5.南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。

6.苹果。有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

哪些食物可以舒缓抑郁症的讲解就为大家讲到这了，希望抑郁症患者舒缓好自己的抑郁症疾病，避免抑郁症病情的反复病发，到后期是很难治好的，除了饮食外，建议抑郁症患者还要积极调理好自己的心理哦。