来源:贵阳正宇铁路医院
在现实生活中,人们面对巨大的生活压力而可能患上抑郁症,当然青少年面对学习压力的时候也会患上抑郁症,青少年抑郁症对青少年的健康和学习生活造成很多不良的影响。那么怎么预防青少年抑郁症的发生呢?让我们来了解一下吧!
1、保证充足的睡觉:睡觉能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡觉有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大,这是预防青少年抑郁症具体措施之一。
2、参加体育锻炼:通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育,提高抵抗力,对于预防青少年抑郁症大有益处。
3、吃好早餐:不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育,遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。
4、饮水充足:水是人体的较主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要,这也是预防青少年抑郁症的重点。
5、不要带病用脑:在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。
上面就是专家对怎么预防青少年抑郁症发生的具体措施,希望对读者朋友有一定的帮助,在生活中多多关注青少年的健康发展,预防青少年抑郁症的发生,以免对青少年的生活和学习带来不良的影响,度过愉快的学习生活!
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