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抑郁症平时该如何预防

专家介绍:关于抑郁症的预防,较关键的方面就是在于心理,因此,心理及时的舒缓是重点,但外界要素也是不容忽视的,外界的要素能直接的影响到心理,可以说,心理异常的形成于外界要素往往都有密切的联系,下面就有关抑郁症的预防方式进行介绍:

一、注意睡觉、饮食和运动

运动能防止抑郁症的病发,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

二、明确你的价值和目标

它能帮助你评价,目前的工作和个人生活,是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择较有利于,摆脱抑郁苦恼的改变方案。

三、将欢乐带入生活

即使你现在,还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活,的确是良好心境的基本策略之一。

需要指出的一点是,抑郁症也有高发群体,比如产后的女性就是一个重点,这类女性的生理,以及心理是形成抑郁症的关键,经常表现出内疚,以及恐惧等,也有少数的产后抑郁症患者会出现绝望,甚至自杀等情况。

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