如何预防抑郁症呢,如何预防抑郁症呢

如何预防抑郁症呢

随着现在生活节奏的加快，来自各个方面的压力越来也大，所以患上抑郁症的人也越来越多了，抑郁症是一种常见的的心理疾病，会严重的影响人们正常的工作学习，对事情提不起兴趣，产生厌世情绪，甚至会出现自杀的心理，那么我们该如何预防抑郁症呢?

1.解决思想的压力为先：倾诉——在我看来是较有效的第一阶段的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些要素的撩拨，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是较好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的交流，还可培养和加深互相之间的友谊。

2.歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

3.运动疗法：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的较好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，较好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。

4.拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5.做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

6.合理饮食，注意自己饮食习惯的，保证大部分营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

这就是预防抑郁症的一些方法，抑郁症是一种心理疾病，所以较重要的就是进行心理方面的治疗，让自己有个良好的心态，积极的面对生活，多多参加一些娱乐活动让自己快乐起来，对治疗抑郁症有很大的作用。