抑郁症的饮食有哪些要求,抑郁症的饮食有哪些要

专家说得了抑郁症后，除了要配合医生的治疗以外，还要重视患者的饮食调理，多吃一些能够使人精神愉悦的食物，对辅助治疗抑郁症有一定的帮助，那么得了抑郁症多吃些什么好呢?专家说多吃糖类、含钙食物、含镁食物等，具体内容下面为您详细介绍。

　多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

多吃含钙食物

一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

多吃含镁食物-补充镁

镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，较好粗、细粮搭配食用。

补充氨基酸

，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对舒缓抑郁表现有很大帮助。

　补充维生素B

维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果较好好于一般抑郁症患者。

以上介绍的是抑郁症患者多吃什么好?专家说除了以上食物以外，在生活中抑郁症患者还应多吃些香焦，多吃香焦会使抑郁的心情变得高兴起来，达到排解忧郁的作用，如果您还想了解更多有关抑郁症的常识，可以在线咨询专家。