抑郁症吃哪些食物心情能够变好,抑郁症吃哪些食

抑郁症吃哪些食物心情能够变好

专家说抑郁症患者主要表现为心情低落、不愿与人交流，这给患者的工作带来了很大的影响，所以及时治疗是非常有必要的，另外还可以通过一些食物使患者的心情变得好一些，进而能使病情得到更好的恢复，那么抑郁症病人吃什么食物好呢?

抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。

含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而入睡困难。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的表现。 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

对于能治疗抑郁症的食物，建议患者在治疗过程当中应多吃一些，对舒缓病情具有很大的帮助，另外抑郁症患者具有反复病发的特点，因此要引起家属的注意，一旦反复病情超过三次以上了，那么就需要终生服药。