来源:贵阳正宇铁路医院
抑郁症是精神科的一种常见疾病,这种病的发病率很高,特别是压力大的人群,他们患上抑郁症的几率更大。这种疾病的发病原因是多种多样的。很多人都会在一定时期患过抑郁症,只是程度的轻重不同,在日常生活中我们该怎样克服呢?
1、 每天一定洗澡,注意衣着和仪容的整洁,美观。即使没有人注意你的外表,仍要为自爱,自尊,保持心理健康之故,注重个人仪容和卫生。
2、 每天规定自己用一定时间铺床叠衣,把家里打扫整洁,使一切井井有条。我再一次强调,这样做不是为了别人,仍是为自己而作。
3、 每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练,都是较有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药一般,能减轻抑郁。运动不只可健身,增加免疫力,同时也使你的心理坚强起来。
4、 饮食要有节制,起居,运动,睡觉都定时。
5、 增加到户外运动的时间。整理花园,菜圃是较佳运动之一。此外,平日外出不妨试着多走路,花时间观察四周的人物,景象;闭起双目,打开心眼,静听世界的生命之歌。
6、 花时间,心思,用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足走在草地上,让自己的脚浸润在朝露中,在大自然里,让自己静听风声,细闻花香,感觉空气的湿度,让自己的皮肤触摸自然等等。总之,可发挥自己的创造性,用心去体验一些新的经验,让自己的生活更充实起来。
7、 接受专业治疗。药治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商,学习许多分析与解决问题的技巧,两者都能有效地改善你的心境,增强活泼的生命力。
以上给大家详细介绍的就是有关克服抑郁症的几种有效方法,洗完在一定程度上能给患者带来帮助。抑郁症是一种心理疾病,所以大家一定要保持积极向上的心态,不要太过于杞人忧天。相信明天会更好。
门诊时间:
24小时健康热线: