来源：贵阳正宇铁路医院
我的入睡困难状况应该是说出现了好久，刚开始的时候感觉并不是很强烈，应该说睡觉时间短了，但也只是延长一个小时，并不是每夜都睡不着，入睡困难分为两半部分，前期是睡不着，后期是醒的早。前期两三点还睁着眼睛，后期两三点已经醒了。
入睡困难这种事主要还是个人调节，虽然夜夜入睡困难确实让人很难受的事情，但是尽然我们自身出了问题，总是要学会解决的，我做了一些事情来治疗我的入睡困难。
1、听音乐
事实证明这个依旧睡不着，有时歌曲太悲伤人会被带进去，有时歌曲激进人反而会亢奋，任何音乐都有尝试，基本失败，除一项之外在较后。
2、更换睡觉环境。
清洗被套床单，此效果也甚微，因为是在夏天几乎感觉不到。
3、喝牛奶
效果一般般，但是我现在仍坚持每晚一杯牛奶，为了蛋白质的摄入。
4、晚上散步
起先是散步，增加运动量希望辅助睡眠，后发展成快走减肥，还在坚持中，辅助睡眠效果不敢说，减肥还是有点变化的。同为入睡困难的你可以加：Smile18324,让我们一起交流，一起面对。
5、睡前看书
看看书心能静下来，但是看到有趣的地方有时放不下去会发展到很晚才睡加重问题。这个看个人还要看书籍的种类吧
2010年我确诊患上了抑郁症，并开始接受治疗，至今已经十多年了。我的抑郁是有家族史的，应该很早就患上抑郁症了，只是我不愿意接受，一直在逃避，直到我已经压不住情绪和身体上的各种表现才决定接受治疗。
接受治疗之前，抑郁主要是情绪上的表现，躯体化表现还不太较好，生活也很正常，不会受到太大影响。平时也有一些兴趣爱好，和朋友也能聊的来，虽然经常会有烦心的事情，但是过段时间也就会自己调整好。后来家中遇到了变故，心情一直好不起来，大部分时间情绪比较低落，什么事情也不想做了，整天闷闷不乐，朋友喊我去聚聚也都拒绝了。身体上也渐渐出现了问题，头部会有不适感，经常会感到心悸，腿疼，还有严重感到入睡困难，每天都要凌晨两三点才睡得着，而且睡觉很浅，有点声响就会醒，早上六七点就再也睡不着了。没有胃口，看到油腻的东西就想吐，有时一天只喝一点粥，其他的都吃不下。
2011年国庆节前后，吃药已经一年了，病情没有健康，但也不是一点用都没有，睡觉问题得到了改善，躯体化表现有减轻，但是情绪还是上不去，记忆力下降了不少，思维比较迟钝，做事拖拉。同为抑郁患者的你，如果看见这篇文章，可加Smile18324我会倾尽所能帮助你,医生给我换了一种药，这次的换药效果比较较好，又是一年的时间，躯体化表现基本得到了治疗。这让我看到了希望，我按照医生的叮嘱，每天坚持吃药，锻炼，做心理疏导，病情比较平稳的恢复着。
到了2013年底，我的病情基本健康了。于是我没有遵循医生的建议，自己凭感觉把药停了，可是没过多久，大概半个月吧，抑郁又复发了，主要表现是睡觉问题，每天四五点就会醒，情绪焦虑，整天担心会病情继续加重。我继续吃药，希望能得到恢复，但是心理发生了变化，整天担心，病情并没有朝着好的方向发展，我再一次去医院寻求帮助。
医生说我不该盲目停药，导致病情反弹，身体本身就已经产生了抗药性，药效变弱，再加上我心理上的问题，现在的药已经很难再起效。医生根据我的情况给我重新安排了治疗方案，换了新的药，并且要注意心理上的治疗，这次打击对我的心理造成的影响很大，如果不能走出来，药效也会受到影响。
吸取教训之后，我不敢再自作主张，每天该做的一样都不敢马虎，吃药，锻炼，作息，饮食，该注意的都做到了，每天都期望能有进展。
2016年12月的时候，我经历了三个月的减药后，终于走出了抑郁。以前治疗时养成的好的习惯，现在还在每天坚持着，健康的生活方式需要保持，我希望自己可以一直正常的生活下去，不要有复发的情况。
抑郁症的治疗要严格按照医生的吩咐，不要擅自停药，这种病不能只依赖药，还要做很多辅助治疗，只要对健康有利的事情，都是值得去做的。记住，孤单的路你不该独自前行。
祝愿所有的抑郁症病友们，都能够积极努力，走出抑郁症!
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