体育锻炼可以舒缓消除老年抑郁症吗,体育锻炼可

体育锻炼可以舒缓消除老年抑郁症吗 治疗抑郁症的方法

​在现代社会越来越多人患上了抑郁症，而很多老年人由于在退休之后没有生活目标，导致越来越多老年人也加入了抑郁症的大军。因此对于老年人来讲及时的治疗抑郁症才是较重要的。那么到底怎么治疗抑郁症呢?治疗抑郁症的方法有什么?

对于绝大部分的老年人来讲他们较不愿意做的事情就是吃药，所以很多老年人都不愿意选择服药的方法治疗抑郁症。这个时候体育锻炼就是一个非常好的选择。体育锻炼可以治疗抑郁症吗?接下来我们就来跟大家介绍一下。

根据国外的研究表明，到户外步行可以让人的心情变得更好，在研究中有百分之九十的人在经过运动之后都会变得更加的自信。但是如果一旦没有运动之后自信心就会很快的下降，恢复到一个比较低的状态。可是到户外进行运动之后抑郁的的状况又得到了控制。

所以户外散步的确可以让人变得轻松，可以让人感觉到自由自在，这对于绝大部分的抑郁症患者来讲都是十分有益的，但是运动治疗抑郁症一定要经过一段时间的坚持和努力才可以达到预期的结果。因此对于抑郁症患者来讲每天坚持30分钟的运动量是非常重要的。

不过由于老年人的身体状况一般比较复杂，所以如果老年人想通过运动来治疗抑郁症就应该选用一些比较简单的运动，并且在经过一段时间的运动之后要及时的休息。并且老年人在进行运动之前较好先跟自己的医生了解好，知道自己适合什么运动，和不适合什么运动再做打算。老年人原本应该拥有的应该是一个快乐的老年。因此，不应该受抑郁症的干扰和折磨。所以如果老年人发现自己患有抑郁症一定要尽快的治疗。