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患上焦虑症之后该如何进行治疗呢

患上焦虑症之后该如何进行治疗呢?焦虑症这种疾病在我们的生活中是比较常见的疾病，如果大家患上焦虑症的话，很容易使患者的精神和情绪受到影响，甚至还会出现偏激的行为，让大家痛苦不已。那么，患上焦虑症之后该如何进行治疗呢?

家庭治疗措施深呼吸

当你面临情绪焦虑时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与焦虑。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

学会放松

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的安定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

上面介绍的就是焦虑症的治疗方法，希望大家可以注意。当大家的精神比较焦虑的时候，大家不妨试试上面为大家介绍的几种方法。在生活中，我们大家要学会释放自己的压力，不要总是让自己过的非常的焦虑，这样才能避免焦虑症的出现。