专家教你如何才能防范焦虑症的产生？怎么避免

我们都知道焦虑症是属于精神类疾病，如今社会上有很多人都被焦虑症困扰着，自己的身体和内心受到非常大的影响，无法正常工作了。这一切都是因为生活节奏太快，很多人又不释放压力，较后就得了焦虑症了。那么我们该如何防止焦虑症的发生呢?让专家教大家几个妙招。

一、个人催眠

焦虑症患者大多数有睡觉障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行个人暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

二、个人松弛

也就是从焦虑情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

三、个人反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行个人反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后表现一般可消失。

四、个人撩拨

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用个人撩拨法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事焦虑的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

既然焦虑症给人们正常生活产生十分严重的影响，生活在城市中的每个人都要严格要求自己，按照上面的方法做好预防。如果自己或者家人得了焦虑症的话，要记得带他们去专科医院治疗，切记不能不闻不问，较后酿成一些悲剧，这时候再去后悔什么全都晚了。