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远离焦虑症的措施有哪些,焦虑症避免什么

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远离焦虑症的措施有哪些

心理疾病的高出现率,让人们对于这方面疾病的关注度很是高涨。专家表示,焦虑症虽不会伤害患者的生命,却着实会逼的患者难以生活,因此,这种疾病我们也是应该做好远离的。那么,焦虑症的远离措施有哪些呢?

一、避免焦虑症反复病发可以努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

二、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

三、个人放松练习也是避免焦虑症反复病发的方法:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的焦虑感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

四、体育运动:肢体活动有利于舒缓焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强个人控制能力、稳定情绪。

五、变换环境也可以避免焦虑症反复病发:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

其实,焦虑症这类心理疾病的出现,主要就是因为社会给予人们的压力过大,但是要知道,事业即便重要,但终究比不上自己的身体,因此,无论做什么,我们都不应该把自己逼的太苦太累,而是应该乐观且积极向上的生活。

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