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得了入睡困难焦虑症怎么办 药和心理调节结合治疗

入睡困难焦虑症相信很多人都不会陌生，平时工作太忙碌，情绪容易焦虑，或者过度疲劳，都会引起睡觉之前焦虑Anxiety情绪的发生，导致难以入睡，神经衰弱。得了入睡困难焦虑症怎么办呢?药和心理调节结合治疗是非常必要的，如果不及时进行控制和舒缓，容易产生极为严重的疾病。

入睡困难焦虑症患者必须要进行心理的调节和疏通。患病总是有根源的，心理疾病的根源多在于压力过大和心结难消。平时应当适当的舒缓压力，做到劳逸结合，工作时间不宜太长，一旦发现有焦虑焦虑Anxiety情绪要及时休息和调整。如果有必要，更换相对比较轻松能够适应的工作也是可以舒缓表现的。

焦虑Anxiety情绪日渐堆积，得不到有效释放，问题会越来越多，入睡困难表现也会更加严重，如果条件允许，可以到正规的医院找专业的心理医生来辅助疏导，平时可以多参加一些能够放松心情，转移注意力的活动，避免一个人自己钻牛角尖，恶化病情。

生活和饮食习惯不当，会造成 焦虑加重，入睡困难表现更加较好。平时要规范好作息时间，晚上尽量少熬夜，睡觉时间应该不低于6个小时，入睡时可以放一些舒缓的音乐来调节，也可以喝温牛奶，但是禁止看恐怖焦虑的书籍和视频。饮食上多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果。

入睡困难焦虑症如果在第一阶段得不到有效治疗和舒缓，持续焦虑病发会影响到患者的身心健康，甚至做出一些过激行为，情况严重的时候必须要在医生指导下进行药治疗，较好采用中医中药的方式治疗，对于治疗入睡困难的药不宜服用过多，以免出现各种副作用。

入睡困难焦虑症早发现早控制才能尽快的治好，尽量调节心态，劳逸结合，进行必要的心理疏通，适当服用药治疗。平时要多参加体育运动和锻炼，多拓展交际，避免情绪反复影响到病情的复发。疾病病发期，要尽量避免接触导致病情病发的诱因，睡觉环境要良好，室内要通风透气。