患上焦虑症应怎么办,患上焦虑症该怎么办

患上焦虑症应怎么办

得了焦虑症的人往往会长期精神焦虑。专家指出，此病是一种多发于女性人群的精神性疾病，它主要表现为身体感觉很焦虑、对事物的反应过于敏感、过于担心未来、对事情况没有兴趣，害怕孤独又不喜欢嘈杂，对外界过于防备等。那么，得了焦虑症应该怎么办呢?

1、增加自信：自信是治好精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、焦虑和恐惧。

2、个人松弛：也就是从焦虑情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

3、个人撩拨：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用个人撩拨法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事焦虑的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

4、个人反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行个人反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后表现一般可消失。

焦虑症的治疗首先要从心理上给患者以关怀，其次病患要学会放松自己的心情，多去户外进行适当的活动，相信这样就会令自己的病情恢复的快一点。以上的介绍是关于焦虑症这种疾病的，希望对你有帮助。