容易焦虑怎么办,抗压能力太差

容易焦虑怎么办 可用三种方法舒缓

焦虑是一种困扰了很多人的不良情绪，而情绪过度焦虑会对正常学习、工作都造成很大影响，甚至不能正常学习和工作，因此也让患者本人非常的困扰，那么，在平时容易焦虑应该怎么办呢?下面就为大家介绍一些舒缓焦虑的方法，供大家参考：

1、改变生活方式：在平时要注意休息，避免长期熬夜、晚睡，保证睡觉充足可以起到非常好的放松精神状态、舒缓焦虑症的效果。其次，应该注意合理安排饮食，保证饮食营养均衡，多吃一些具有静气凝神定志作用的食疗药膳，比如多吃富含维生素d、b、e等营养物质的鸡蛋以及杏仁，就能帮助舒缓焦虑Anxiety情绪。同时应避免摄入咖啡因、酒精、糖和淀粉等会导致情绪亢奋或焦虑的物质。

2、做一些运动：经常进行有氧运动不仅可以提高身体素质，同时还能放松精神压力，从而起到舒缓焦虑表现的作用。而在平时应该根据自己的实际情况来选择运动方式，如中老年人较好选择一些舒缓的有氧运动，比如打太极、做操、散步等，而身强体壮的年轻患者可以选择跑步或骑自行车、游泳、瑜伽等。

3、学会个人调整精神状态：在生活压力和工作压力都非常大在当下，一定要学会个人调整精神状态，千万不能总是在遗憾过去或者担忧明天。因为过去无论如何也无法改变，而未来是通过今天逐渐堆砌起来的，因此一定要把握住现在，不要给自己徒增太大的压力。其次，遇到问题焦虑而不能自已时，也可以采取“死猪不怕开水烫”的心理，说不定就能轻松过关。

　除了通过上述方法舒缓焦虑Anxiety情绪之外，在平时还应该培养一些积极向上的个人爱好，多和亲密的人交流或寻求朋友的建议，让别人清楚知道自己的感受，同样也能减轻掉很多心理负担，起到非常好的舒缓焦虑Anxiety情绪的作用。必要时也可在医生指导下服用一些药，以免健康受到更多影响。