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焦虑抑郁吃啥什么食物

如今，快节奏的生活让不少人的心态开始变得浮躁起来，随之而来的便是巨大的生活、工作及精神压力，长时间在各种重压之下，也导致部分朋友被焦虑、抑郁等不良情绪所困扰，这令大家感到非常压抑，为了快速摆脱这些负面情绪，不少朋友想知道焦虑抑郁吃什么食物?下面就一起从文中找到答案吧。

香蕉：香蕉里有一种物质较生物碱，这种物质可以让人精神振奋，另外，香蕉当中还含有丰富的色氨酸以及维生素B6，这两种物质可帮助大脑分泌血清素，继而使人变得开心，所以焦虑、抑郁的朋友平时可以适当的多吃一些香蕉。

樱桃：樱桃不仅味美诱人，它更具有“自然界阿司匹林”的称号，樱桃当中含有非常丰富的花青素，花青素不仅具有很好的抗氧化、美容养颜等作用，它还有一个重要的作用就是能让人变得快乐、满足。因此，有焦虑、抑郁等不良情绪的朋友平时不妨多吃一些樱桃。

深海鱼：有相关研究发现，深海鱼当中所含的Omega-3脂肪酸与抗抑郁药当中的碳酸锂有着非常相似的作用，这种物质可以增加血清素的分泌量，进而让人感觉心情愉快、神清气爽，经常吃深海鱼不仅有助于调节焦虑、抑郁等不良情绪，甚至还可起到提高人体免疫力的作用，对人体的益处颇多。

以上就是对“焦虑抑郁吃什么食物?”做出的相关介绍，其实想要快速摆脱焦虑、抑郁的困扰不能单纯靠食物，运动、唱歌、跳舞、逛街、与亲友谈心等方式也可有效帮助舒缓焦虑及抑郁等负面情绪，建议大家从多方面着手进行调理，这样才能早日摆脱焦虑医院的纠缠。